Een checklist die past bij uw Nederlandse dagritme

Wij helpen u met een persoonlijk overzicht van dagelijkse gewoonten: helder, haalbaar en zonder vaste schema's. Vanuit ons kantoor aan de Prinsengracht in Amsterdam begeleiden wij u bij het opbouwen van structuur in uw dag.

Gratis kennismaking
7 themacategorieën in ons moduleaanbod
Illustratie van een rustig ochtendritueel met zachte pasteltinten

"Structuur hoeft niet streng te zijn. Een goede checklist geeft rust, geen extra druk."

AVG-conform
KVK: 82345671
Amsterdam, NL
Reactie binnen 2 werkdagen
Transparante tarieven
02

Waarom een checklist op maat?

In een drukke werkdag is het lastig om overzicht te houden. Wij maken een checklist die aansluit op uw agenda, niet andersom.

Afgestemd op u

Modules worden gekozen op basis van uw beschikbare tijd, voorkeuren en huidige leefstijl. Geen standaardpakket.

Helder dagoverzicht

Concrete acties per dagdeel, zodat u weet wat de volgende stap is zonder lange to-do-lijsten.

Meegroeien met u

Bij veranderingen in werk, gezin of routine passen wij uw checklist samen met u aan.

03

Zo werkt ons traject

01

Kennismaking

Gratis en vrijblijvend: wij bespreken uw wensen en dagindeling.

02

Inventarisatie

We brengen uw huidige gewoonten en beschikbare momenten in kaart.

03

Checklist

U ontvangt een persoonlijk overzicht met duidelijke dagelijkse acties.

04

Evaluatie

Na enkele weken kijken we samen wat werkt en wat we kunnen bijstellen.

04

Probeer de modulekiezer

Klik op een categorie en ontdek wat een module voor u kan betekenen.

Ochtend
Middag
Beweging
Avond

Selecteer een module om een voorbeeld te zien.

Een ochtendblok in de praktijk

Een ochtendmodule bevat meestal drie tot vijf korte acties die u binnen een half uur kunt doen: water drinken, even bewegen, uw dag plannen.

Klik op de items rechts om ze af te vinken — zo werkt uw checklist straks ook.

Bekijk alle gidsen
Glas water drinken na het opstaan
Vijf minuten stretchen bij het raam
Drie punten opschrijven voor vandaag
Belangrijkste taak van de dag kiezen
Tien minuten wandelen of fietsen
06

Ons aanbod in het kort

7 modulecategorieën
vanaf €149 eenmalig basistraject
Gratis eerste kennismakingsgesprek

Alle prijzen zijn inclusief 21% btw. Zie onze tarievenpagina voor volledige details.

07

Veelgestelde vragen

Nee. Wij bieden ondersteuning bij dagstructuur en gewoonten. Onze diensten vervangen geen medisch advies, diagnose of behandeling. Bij gezondheidsklachten raadpleegt u altijd een arts.
Na de kennismaking en inventarisatie ontvangt u doorgaans binnen twee tot drie weken uw persoonlijke checklist. De exacte doorlooptijd bespreken we tijdens het intakegesprek.
Ja. Als consument heeft u 14 dagen herroepingsrecht, mits de dienst nog niet volledig is uitgevoerd. Lees ons herroepingsbeleid voor de volledige voorwaarden.
08

Bezoek ons in Amsterdam

Adres
Prinsengracht 489
1016 HP Amsterdam, Nederland
Openingstijden
Ma–Vr: 09:00 – 17:30
Za: op afspraak
Telefoon
+31 6 16243214
Belangrijke mededeling: Sparkshoulder biedt ondersteuning bij dagstructuur en leefstijlgewoonten. Onze diensten zijn geen medisch advies en maken geen diagnoses. Resultaten kunnen per persoon verschillen.

Benieuwd wat wij voor u kunnen betekenen?

Plan een gratis kennismakingsgesprek. Wij vertellen u graag meer over onze aanpak en tarieven.

Neem contact op